Stressbewältigung
In vier Halbtagen lernen Sie, Stress früher zu erkennen und gelassener zu reagieren. Wir treffen uns live per Videokonferenz. Sie nehmen bequem von zu Hause teil.
Online-Gruppenprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ (Kaluza, 2023)
Mein Online-Kurs für Kleingruppen folgt dem Programm „Gelassen und sicher im Stress“. Das Präventionsprogramm hat Prof. Kaluza entwickelt, Prof. Surma hat es auf ein Online-Format umgestellt. Die gesetzlichen Krankenkassen erkennen den Kurs als Präventionskurs an und bezuschussen ihn.
Nächster Kurs: Dezember 2026
Termine
Block 1
Fr 04.12.2026
Sa 05.12.2026
Block 2
Fr 11.12.2026
Sa 12.12.2026
online, live per Videokonferenz
Kleingruppe, 12 Plätze
Dauer
4 Halbtage
jeweils 09:30 – 12:45 Uhr
8 Einheiten à 90 Minuten
6 bis 12 Teilnehmende
Kosten
200 €
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach der Höhe des Zuschusses.
Kurs-ID: KU-ST-L7DQ8B
So funktioniert die Anmeldung
Erst unverbindlich reservieren, dann anmelden
Mit der Reservierung halten Sie sich einen Platz frei. Verbindlich gebucht ist Ihr Kursplatz erst, wenn Sie nach der Zusage die Rechnung bezahlt haben. So laufen die drei Schritte ab:
Platz unverbindlich reservieren
Über den Button „Unverbindlich reservieren“ reservieren Sie Ihre Kurstermine und sichern sich damit ohne Verpflichtung Ihren Platz.
Unterlagen bearbeiten
Nach der Reservierung erhalten Sie von mir die Anmeldeunterlagen. Dazu gehört eine kurze Erklärung, dass keine psychische Erkrankung vorliegt. Bitte füllen Sie die Unterlagen aus und senden sie mir zurück.
Zusage, Rechnung und Zahlung
Sie erhalten Ihre Zusage zusammen mit der Rechnung. Mit Ihrer Zahlung ist der Kursplatz verbindlich gebucht.
Ihre Kursleiterin
Martina Plawer,
B.Sc. Psychologie, M.Sc. Klinische Gerontopsychologie
Ausgebildete Kursleiterin für Stressprävention
Mehr erfahren
Wirkt Stressbewältigungstraining?
Die Wirksamkeit ist gut belegt: Eine Meta-Analyse über 36 kontrollierte Studien fand für Stressmanagement-Programme deutliche Verbesserungen von Befinden und Stressverarbeitung. Die größten Effekte zeigten dabei kognitiv-verhaltensorientierte Programme, der Ansatz, dem auch „Gelassen und sicher im Stress“ folgt (Richardson & Rothstein, 2008). Für das Programm selbst zeigte eine randomisierte kontrollierte Studie, dass die Verbesserungen auch sechs Monate nach Trainingsende erhalten bleiben (Kaluza, 1999).
Quellen:
Kaluza, G. (1999). Sind die Effekte eines primärpräventiven Streßbewältigungstrainings von Dauer? Eine randomisierte, kontrollierte Follow-up-Studie. Zeitschrift für Gesundheitspsychologie, 7(2), 88–95. https://doi.org/10.1026//0943-8149.7.2.88
Richardson, K. M., & Rothstein, H. R. (2008). Effects of occupational stress management intervention programs: A meta-analysis. Journal of Occupational Health Psychology, 13(1), 69–93. https://doi.org/10.1037/1076-8998.13.1.69
