Psychologische Stressbewältigung
Gelassen und sicher im Stress
Im Online-Seminar „Gelassen und sicher im Stress“ nach Prof. Dr. Gert Kaluza vermittle ich Wege aus der Stressbewältigung. Der wissenschaftlich evaluierte Präventionskurs findet in Kleingruppen im Seminarformat statt. Wir treffen uns live per Videokonferenz, Sie können bequem von zu Hause teilnehmen. Die gesetzlichen Krankenkassen erkennen das psychologische Gesundheitsförderungsprogramm an und beteiligen sich finanziell.
Nächster Seminarstart: Dezember 2026
Termine
Block 1
Fr 04.12.2026
Sa 05.12.2026
Block 2
Fr 11.12.2026
Sa 12.12.2026
4 Vormittage
jeweils 09:30 – 12:45 Uhr
Seminargebühr
150 €
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach der Höhe der finanziellen Unterstützung.
Kurs-ID: KU-ST-L7DQ8B
Ablauf
Jeder Block umfasst zwei Kurseinheiten mit Pause. Das Seminar findet live über Zoom statt. Ich schicke Ihnen den Zugangslink nach Ihrer Anmeldung. Die Seminarunterlagen bekommen Sie ausgedruckt von mir per Post.
- Termin 1: Stress verstehen, eigene Muster erkennen
- Termin 2: Belastungen aktiv verändern
- Termin 3: Gedanken und Bewertungen prüfen
- Termin 4: Erholung, Entspannung, Planung
Vorbeugen, bevor Beschwerden entstehen
„Gelassen und sicher im Stress“ ist ein Programm zur vorbeugenden psychologischen Gesundheitsförderung. Es stärkt Ressourcen im Umgang mit Stress und ersetzt keine Behandlung psychischer Störungen. Wenn Sie unsicher sind, ob das Seminar für Sie passt, können Sie mich gern ansprechen.
Kostenerstattung
So einfach läuft die Erstattung durch die Krankenkassen: Sie zahlen die Kursgebühr zunächst selbst. Nach dem letzten Termin erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Je nach Kasse bekommen Sie einen Teil der Gebühr erstattet, manche Kassen übernehmen bis zu 100 Prozent.
Die Krankenkasse beteiligt sich an den Kosten ab einer Teilnahme von 80 Prozent der Kurseinheiten. Bei acht Kurseinheiten können Sie also eine versäumen. Ein ganzer Vormittag zählt als zwei Kurseinheiten, dann entfällt der Zuschuss. Sprechen Sie mich vorher an, wenn ein Termin unsicher ist.
Kurs-ID: KU-ST-L7DQ8B ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention als förderungsfähig nach § 20 SGB V anerkannt.
So können Sie sich anmelden
Kontakt aufnehmen
Über mein Kontaktformular können Sie sich unverbindlich Ihren Platz vormerken. Alternativ können Sie mich auch per Messenger oder E-Mail kontaktieren.
Unterlagen erhalten
Ich sende Ihnen Anmeldeunterlagen und die Rechnung per Mail zu. Die unterschriebenen Dokumente können Sie mir gern per Mail oder Post zurücksenden.
Zusage
Mit dem Zahlungseingang ist Ihr Platz verbindlich gebucht.
Ihre Ansprechpartnerin
Martina Plawer,
B.Sc. Psychologie, M.Sc. Klinische Gerontopsychologie
Ausgebildete Kursleiterin für das Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“
Mehr erfahren
Wirkt Stressbewältigungstraining?
Die Wirksamkeit ist gut belegt: Eine Meta-Analyse über 36 kontrollierte Studien fand für Stressmanagement-Programme deutliche Verbesserungen von Befinden und Stressverarbeitung. Die größten Effekte zeigten dabei kognitiv-verhaltensorientierte Programme, der Ansatz, dem auch „Gelassen und sicher im Stress“ folgt (Richardson & Rothstein, 2008). Für das Programm selbst zeigte eine randomisierte kontrollierte Studie, dass die Verbesserungen auch sechs Monate nach Trainingsende erhalten bleiben (Kaluza, 1999).
Quellen:
Kaluza, G. (1999). Sind die Effekte eines primärpräventiven Streßbewältigungstrainings von Dauer? Eine randomisierte, kontrollierte Follow-up-Studie. Zeitschrift für Gesundheitspsychologie, 7(2), 88–95. https://doi.org/10.1026//0943-8149.7.2.88
Richardson, K. M., & Rothstein, H. R. (2008). Effects of occupational stress management intervention programs: A meta-analysis. Journal of Occupational Health Psychology, 13(1), 69–93. https://doi.org/10.1037/1076-8998.13.1.69
