Entspannungsmethoden

Zur Ruhe kommen kann man lernen. Mit der Progressiven Muskelrelaxation und dem Autogenen Training biete ich zwei bewährte Entspannungsverfahren an. Sie wählen, welches zu Ihnen passt. Beides ist eine wertvolle Ergänzung zum Rauchstopp und zur Stressbewältigung.

Was ist Progressive Muskelrelaxation?
Anspannen, loslassen, nachspüren: Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson entspannen Sie nacheinander gezielt einzelne Muskelgruppen. Ihr Körper lernt dabei, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung immer feiner wahrzunehmen. Mit etwas Übung stellt sich tiefe innere Ruhe schon nach wenigen Minuten ein.

Was ist Autogenes Training?
Das Autogene Training arbeitet mit der Kraft Ihrer Vorstellung, dem Prinzip der Autosuggestion. Über gezielte Konzentration auf beispielsweise Schwere, Wärme und ruhigen Atem versetzen Sie Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung. Regelmäßig geübt, wird es zu einem verlässlichen Werkzeug, um die akute Stressreaktion gezielt zu dämpfen, körperlich spürbare Erholung und Regeneration zu finden. Mit der formelhaften Vorsatzbildung lassen sich sogar persönliche Ziele unterstützen.