Entspannungsverfahren
Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training
Beide Gruppenkurse sind bei den Krankenkassen anerkannt und durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das heißt, dass die Krankenkassen die Kurskosten übernehmen oder sich beteiligen.
Was ist Progressive Muskelrelaxation?
Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine tiefe innere Ruhe und Erholung erreicht wird.
Kurzbeschreibung Progressive Muskelrelaxation
| Umfang und Dauer | 12 Einheiten à 60 Minuten |
| Veranstaltungsort | Online! |
| Termine | Einmal wöchentlich |
| Kosten | 120 € |
Bitte erkundigen Sie sich vorab beim Ansprechpartner Ihrer Versicherung über die Höhe der Bezuschussung (Kurs-ID 20200824-1225227).
Was ist Autogenes Training?
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, in der mit dem Prinzip der Autosuggestion gearbeitet wird. Bei der Autosuggestion nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft und können so physische und psychische Entspannung durch Selbstbeeinflussung erreichen. Oft kommt auch die formelhafte Vorsatzbildung zum Einsatz zum Erreichen persönlicher Ziele.
Die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings führt zu vegetativ wirksamer Erholung und zur Regeneration. Autogenes Training ist auch ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion.
Kurzbeschreibung Autogenes Training (online)
| Umfang und Dauer | 8 Einheiten à 60 Minuten |
| Veranstaltungsort | Online! |
| Termine | Einmal wöchentlich |
| Kosten |
Bitte erkundigen Sie sich vorab beim Ansprechpartner Ihrer Versicherung über die Höhe der Bezuschussung (Kurs-ID 20201014-1242617).
Termine
Autogenes Training (Online-Präsenz-Kurs)
- 02.02.2021 - 23.03.2021
- Dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr
Der Kurs findet als virtueller Präsenz-Kurs statt. Vor der Teilnahme bekommen Sie von mir die notwendigen Zugangsdaten.
Eine technische Voraussetzung für die Teilnahme am virtuellen Präsenz-Kurs ist ein entsprechendes Gerät (Notebook/Laptop/PC/Tablet/Smartphone) mit Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung.
Anmelden können Sie sich per E-Mail: martina@plawer.eu
Praxisadresse
Martina Plawer
c/o RaumZeitSinn
Mühlenbach 42
50676 Köln
Postanschrift
Martina Plawer
Postfach 501716
50977 Köln